co po treningu

skoro sie nudzisz to poradz mi w dwoch cwiczonkach na moje tricki (interesuje mnie wewnetrzna strona) soory ze nie w treningu ale ja tak szybciutko..mam sztangielki 2 kg i dwa tylko cwiczonka tylko czy sa własciwie bo nie wiem jak sie nazywaja..obejrzałam atlas jakby co nie zapominaj o zatrzymaniu obwodu pleckow 1. cwiczonko unoszenie za głowa do [...]

[...] dlatego aminokwasy były by wskazane aby odmienić proporcje spalania na większą ilość tkanki tłuszczowej.Cardio w ilości jaką przedstawiłeś to na początek zwiększaj po tygodniu ilość minut o około 15- 20 w tygodniu i w momęcie uzyskania 30min w jednym treningu dodawaj kolejny dzień z cardio.Plan treningowy polecił bym FBW 3x w tygodniu.pozdrawiam

[...] 30 domowe musli z owsiakow + odzywka bialkowa 10 40 kasza gryczana tunczyk olej lniany 14 30 kasza gryczana miecho surowka 17-18 kasza + miecho / czasami chleb razowy z serem i jajkami kolo 19 trening, czasami pozniej dalej juz pisalem co i jak co bys tu zmienil zeby po tym treningu bylo ok ?? Zmieniony przez - Pyra RMX w dniu 2008-01-28 20:26:10

Tylko ze w treningu A czasami po tych 3 pierwszych cwiczeniach czyli podciaganie, martwy, wyciskanie rece juz mam zmeczone i to ohp tak na odwal sie jest robione. Nie wiem w jaki inny to sposob poukaldac. Co bys zmienil w tym klasycznym planie FBW co podalem?

[...] NA KGMC NA START: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: x CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: x CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: x Co jest złego w tym treningu ? Ćwiczyłem podobnie wcześniej i szło b.dobrze. Łydki może tak dziwnie dopisałem, ale bede robil je z 2/3 razy w tyg , razem z brzuchem

[...] młodym wieku organizm ma niesamowity potencjał rozwojowy, szaleją hormony. Do osiągnięcia zadowalających rezultatów wystarczy mądre podejście do tematu diety, regeneracji i treningu. Znając życie - to twoi podopieczni jedzą 2 posiłki dziennie, śpią po 6 godzin, a trenują po 6 razy w tygodniu. Przy takim podejściu nie ma co marzyć o efektach. Po [...]

[...] tyg. teraz juz tak nie jest wiem jak wazna jest technika,systematycznosc,dieta , regeneracja nie mowie ze odzywki sa zle bo tez mam i biore ale to jest uzupelnieniem diety ,treningu a nie na odwrot jak kiedys oby panu sie udalo zrobic to z tymi chlopakami co zrobil instruktor ode mnie z silowni ze mna. Powodzenia i wiecej nauczycieli takich jak [...]

[...] walczy i nie odpuszcza tym bardziej obrywa. Ale jeżeli jego przeciwnik jest cipą to da rade mimo, że 5 lat trenuje sw Tak więc po 6 miesiącach to możesz być co najwyżej w miarę dobrze przygotowanym fizycznie przy odpowiednio prowadzonym treningu.- dobrze przygotowany to może być po 3 tygodniach,a co do tego, że mma w polsce raczuje to %-)

[...] w tym wieku polecalbym jakies SW, czy chociazby pilka nozna Ale jezeli mnie nie posluchasz i i tak bedziesz chodzil na silownie to poczytaj o FBW georga. Na jednym treningu wszystkie najwazniejsze partie miesni po 1 cwiczeniu, 3 razy w tygodniu. idolize89 co Ty mu polecasz?! Zabawe dla bardziej zaawansowanych?... pozdrawiam. Zmieniony [...]

[...] na poreczach 3x10 prostowanie rak na wyciagu 3x10 sobota , niedziala - wolne Mam slabe przedramiona i kark, czy jest sens robienia tych partii miesniowych 2x w tygodniu np przdramiona we wtorek i piatek a szrugsy w poniedzialek i piatek? Brzuch chce robic w dni trenigowe rano po przebudzeniu bez sniadania - 20min. Co myslisz o takim treningu?

[...] wydaje mi sie ze rozpietki lepiej polaczyc z pompkami na poreczach To ma być maksymalne rozciągniecie klatki i napompowanie, chcę tego spróbować w cyklu bo próbowałem raz na treningu i naprawde rozciągnięcie było bardzo odczuwalne. wiec nie bede tego zmienial I jeszcze co do tego bicepsu. Zawsze robiłem monotonny trening, początek sztanga prosta [...]

to skoro po tym roku treningu jak powiadasz i własciwej diety nic nie nabrała to chyba jednak ta dieta BYŁA MARNA. No chyba ze na siłowni tak się mocno katuje że się przetrenowała - w co śmiem wąypić. Sam ostatnio doradzam takiej dziewczynie której zależy na przybraniu kilku kilogramów - i po dokładnej ocenie jej diety i treningu można śmiało [...]

Mogę w końcu się pochwalić powrotem do w miarę normalnego treningu. Dzisiaj, 7 tygodni i jeden dzień po kontuzji jeszcze zachowawczo (wiem mało powtórzeń ale od czegoś trzeba zacząć) poszło 3x200 m na przerwach 2 min biegane poniżej 29' w butach po tartanie. Jeszcze 2 tygodnie delikatnie i zaczynam coś co można nazwać treningiem sprinterskim. W [...]

[...] tu przykladowy rozklad jazdy Twojego odzywiania na codzien - nie ma sensu brac spalaczy itp., jesli nie przestrzega sie diety! spalacze same z siebie nic nie dadza sciezka do dobrej sylwetki: dieta-->trening-->suple +systematycznosc napisz tez schemat treningu cwiczenia siłowe (często codziennie po pare godzin) a po co az tyle? pzdr

[...] zaplanowane po trzecie potem nie mam problemu z mysleniem lataniem.ewentialnie cos dodaje cos odejmuje a nie kombinuje.po czwarte dobry plan to polowa sukcesu..;)przez 8 lat treningu zdążyłem sie przekonać,.a jaka krete cm3 czy mono??mono w zyciu zrobilem mase cykli.a na tcm3 bylem tylko raz...a dorian na przedtrenigowke zly??mowisz o shotganie [...]

[...] tylko w trakcie cyklu? I czy ew. wzrost ciśnienia jest odwracalny (i w jaki sposób)? Czy w/w cykl na kondycję (test. prop. 50mg e2d), poprawia ją trwale (przy odpowiednim treningu oczywiście), czy tylko w trakcie cyklu? Czy jest możliwe przykładowo: zrobienie dwóch cykli masowych na propionacie testosteronu (na dawkach 100-175mg e2d), które [...]

generalnie powinno być po 1 złożonym ćwiczeniu na partie co da konkretny bodziec , jesli co wymaga uzueplnienia to ok ale zdeycodwanie za duzo masz tego, poza tym w rodzaju treningu chodzi o to zeby nie robic na kazdym treningu duzej objetosci na kazda partie tylko mocno bodzcowac poniewaz dwa dni pozniej znowu ja trenujesz

[...] luz przez 10 dni wbiłem na zero może nawet ponad bo waga skoczyła o 2kg ale to nic, od 2 tygodni znowu dieta 100% wszystko liczone trening 4x w tyg. do tego cardio po każdym treningu 20 min. pracuje fizycznie cały dzień więc póki co nie podbijałem ilości cardio no i o dziwo przez 2 tyg. zero zmian wizualnie nic , wymiary w miejscu waga skaczę [...]

[...] to zrozumiałem po sobie). Ja wykonując ćwiczenia jakiekolwiek i z jakimkolwiek ciężarem stawiam na technikę, dzięki niej jesteśmy "trochę bezpieczniejsi" podczas treningu oraz zapewniamy prawidłowy i równomierny wzrostu naszych mięśni. Co jeśli chodzi o odrzucenie techniki na bok? Jest to oszukiwanie samego siebie, np. robiąc bicepsy [...]

[...] tzn zeby "oszlifowac juz piekny diament " jesli nie masz lekko widocznego kaloryferka (ale przy pelnej napince) to musisz robic aeroby po kazdym treningu silowym.... co wiecej , ja cwiczyl bym po kazdym treningu FBW brzuch w 6-9 seriach . przerwy 30-90 sekund , i potem aeroby .. np rowerek , skakanka , lekki bieg [...]